笑福整骨院
2012年10月15日 月曜日
国立笑顔体操（ストレッチ１）
こんにちわ！
谷保駅から徒歩5分。国立駅から徒歩２０分。オレンジの看板を目印に！笑福整骨院です。
さて今日から国立の皆様の健康を少しでも手助けできればと思いまして、自分で出来る体操やストレッチをご紹介させて頂きます。
まず今日は、人体最大の筋肉、大腿四頭筋（ボールをける。膝を上げるなど）の外側を伸ばすストレッチをご紹介します。
まずは、背筋を伸ばし、まっすぐ立つ。
前を見て、胸を張り、足を少しずつ後ろに引き上げて５～１０秒間伸ばす。
こつとしては、足首を握る。頭から足までなるべく一直線になるように。
立って行うのが困難な人は座って行いましょう。
ポイントは少し足を開き両手を後ろにつくといいです。
この大腿四頭筋は歩行や膝の疾患に大変重要な筋肉です。
是非みなさんまめに伸ばしてあげてください！
笑福整骨院
谷保駅から徒歩5分。国立駅から徒歩２０分。オレンジの看板を目印に！笑福整骨院です。
さて今日から国立の皆様の健康を少しでも手助けできればと思いまして、自分で出来る体操やストレッチをご紹介させて頂きます。
まず今日は、人体最大の筋肉、大腿四頭筋（ボールをける。膝を上げるなど）の外側を伸ばすストレッチをご紹介します。
まずは、背筋を伸ばし、まっすぐ立つ。
前を見て、胸を張り、足を少しずつ後ろに引き上げて５～１０秒間伸ばす。
こつとしては、足首を握る。頭から足までなるべく一直線になるように。
立って行うのが困難な人は座って行いましょう。
ポイントは少し足を開き両手を後ろにつくといいです。
この大腿四頭筋は歩行や膝の疾患に大変重要な筋肉です。
是非みなさんまめに伸ばしてあげてください！
笑福整骨院
投稿者 笑顔道整骨院
