スタッフBLOG
2012年10月26日 金曜日
腰痛対策
みなさん花金ですよ！！
快晴の秋空で気分も最高な野方から本日も
ちょっと為になる情報をお送りします。
とんこつらーめんにはたっぷりとにんにくを入れる派の
井上です(#^.^#)
今回は自宅での腰痛ケアをご紹介
非常に効果があるのがストレッチ
特に太ももの裏側、ふくらはぎ・アキレス腱などは腰痛の人の場合、
硬くなっていることが多いので、ストレッチングで筋肉・腱を延ばすと楽になります。
アキレス腱は揉んだりマッサージしたりしても効果的です
。最近話題のインナーマッスル（腸腰筋＝腰椎全面から大腿骨へ向かって延びる
体の奥にある大きな筋肉）もストレッチングすると腰痛緩和に効果的です。
相撲の"しこ"の姿勢も、股関節を柔軟にする作用があるそうで、ストレッチングの効果が期待できます。
腰痛予防のためにも、ストレッチングは習慣にしたいところです。
また散歩や体操、腹筋、背筋の鍛錬などの運動も腰痛には効果的です。全身の筋力の維持と柔軟性を確保することが、腰痛や肩凝りには重要です。
但し、やりすぎると返って悪化しますので、適度な運動に止めることが肝心です。
快晴の秋空で気分も最高な野方から本日も
ちょっと為になる情報をお送りします。
とんこつらーめんにはたっぷりとにんにくを入れる派の
井上です(#^.^#)
今回は自宅での腰痛ケアをご紹介
非常に効果があるのがストレッチ
特に太ももの裏側、ふくらはぎ・アキレス腱などは腰痛の人の場合、
硬くなっていることが多いので、ストレッチングで筋肉・腱を延ばすと楽になります。
アキレス腱は揉んだりマッサージしたりしても効果的です
。最近話題のインナーマッスル（腸腰筋＝腰椎全面から大腿骨へ向かって延びる
体の奥にある大きな筋肉）もストレッチングすると腰痛緩和に効果的です。
相撲の"しこ"の姿勢も、股関節を柔軟にする作用があるそうで、ストレッチングの効果が期待できます。
腰痛予防のためにも、ストレッチングは習慣にしたいところです。
また散歩や体操、腹筋、背筋の鍛錬などの運動も腰痛には効果的です。全身の筋力の維持と柔軟性を確保することが、腰痛や肩凝りには重要です。
但し、やりすぎると返って悪化しますので、適度な運動に止めることが肝心です。
投稿者 笑顔道整骨院
