笑福整骨院
2012年11月27日 火曜日
国立笑顔体操（ストレッチ８）
お久しぶりです！！
国立駅から谷保駅まで紅葉に囲まれた大学通り沿いにある笑福整骨院です！
今日は硬直すると腰痛の原因になる筋肉群、大腿内転筋群のストレッチです。
まず直立の姿勢から、足幅を肩幅より広くし、つま先を外側に向けるようにします。
腰を落とし、お尻の位置が膝の高さと同じところまできたら、その姿勢をキープする。
手を膝の少し上、内側につけ、
両足を広げるようなイメージで両膝を外側に押し、５～１０秒間維持する。
背筋は必ず伸ばしてくださいね。
笑福整骨院
国立駅から谷保駅まで紅葉に囲まれた大学通り沿いにある笑福整骨院です！
今日は硬直すると腰痛の原因になる筋肉群、大腿内転筋群のストレッチです。
まず直立の姿勢から、足幅を肩幅より広くし、つま先を外側に向けるようにします。
腰を落とし、お尻の位置が膝の高さと同じところまできたら、その姿勢をキープする。
手を膝の少し上、内側につけ、
両足を広げるようなイメージで両膝を外側に押し、５～１０秒間維持する。
背筋は必ず伸ばしてくださいね。
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投稿者 笑顔道整骨院
