スタッフBLOG
2013年5月23日 木曜日
疲労感
こんにちは！！
駒込中里整骨院、明才地隼人です
GWが過ぎて2週間程経ちますが5月病になってませんか？
お仕事や勉強などで疲れは溜まっていませんか？
今日は、疲労について説明します。
疲労は、痛み、発熱と並んで生体の3大アラームと言われ、身体にとって生命と健康を維持する上で重要な信号のひとつです。生理的疲労は、精神あるいは身体に負荷を与えた際に作業効率（パフォーマンス）が一過性に低下した状態と定義されます。通常、休息を求める欲求と不快感（いわゆる倦怠感）を伴うことが多いです。
疲労を回復させるためには・・・
睡眠、入浴、マッサージ、食事、運動です。
日常的に運動を行い体力を強化することで、疲労物質の蓄積が遅くなったり、代謝効率が良くなったりするため、疲労を軽減することができるようになります。
運動時の注意点！！
・疲労回復の運動では、高強度の運動はしない。
激しい運動をしてしまうと疲労回復どころか疲労が蓄積してしまうのでウォーキングやジョギングなどで
ジョギングをしている時は隣の人と会話ができるくらい楽な運動をしましょう！！
・血液の循環が良くなり疲労回復されます。
日々の疲れを飛ばして今日も元気にいきましょー(^O^)／
駒込中里整骨院、明才地隼人です
GWが過ぎて2週間程経ちますが5月病になってませんか？
お仕事や勉強などで疲れは溜まっていませんか？
今日は、疲労について説明します。
疲労は、痛み、発熱と並んで生体の3大アラームと言われ、身体にとって生命と健康を維持する上で重要な信号のひとつです。生理的疲労は、精神あるいは身体に負荷を与えた際に作業効率（パフォーマンス）が一過性に低下した状態と定義されます。通常、休息を求める欲求と不快感（いわゆる倦怠感）を伴うことが多いです。
疲労を回復させるためには・・・
睡眠、入浴、マッサージ、食事、運動です。
日常的に運動を行い体力を強化することで、疲労物質の蓄積が遅くなったり、代謝効率が良くなったりするため、疲労を軽減することができるようになります。
運動時の注意点！！
・疲労回復の運動では、高強度の運動はしない。
激しい運動をしてしまうと疲労回復どころか疲労が蓄積してしまうのでウォーキングやジョギングなどで
ジョギングをしている時は隣の人と会話ができるくらい楽な運動をしましょう！！
・血液の循環が良くなり疲労回復されます。
日々の疲れを飛ばして今日も元気にいきましょー(^O^)／
投稿者 笑顔道整骨院
