愛・ロード整骨院
2013年6月 4日 火曜日
絶対に負けられない戦いがそこにはある
こんにちは！！
愛ロード整骨院、明才地隼人です。
絶対に負けられない戦いがそこにはある！！
6月4日火曜日、サッカー日本代表の試合がありますね。
絶対に勝って欲しいです！！
今日は、愛ロード整骨院のアイドル、江橋ちゃんが毎晩こむら返しと格闘しているそうです。
江橋ちゃんも絶対に負けられない戦いを毎晩してます。
ってことで今日はこむら返しについて書きます！！
ふくらはぎや足の裏の筋肉が突然けいれんを起こし、強い痛みを伴う「こむら返り」夜寝ているとき、ふと足を伸ばしかけた途端に激痛が走ります。 自分は叫んでしまいます・・・
こむら返りは、このように就寝中に足を伸ばしたときや、普段運動不足の人が十分に準備運動をしないままスポーツをしたとき、冷たいプールで水泳をしたときなどに起こりやすい。また、糖尿病や肝疾患のある人、高齢者や妊婦などにも起きやすいと言われています。
では、なぜこむら返しが起きるのかというと・・・
実は・・・水分不足、筋肉の疲労、筋温度が温まっていない時の運動、電解質のアンバランスなどが上げられます。
人の体の細胞内にはカリウムイオンが、また血液中にはナトリウムイオンが多く含まれているが、筋肉が収縮するときには脱分極が起きて、カリウムイオンとナトリウムイオンはそれぞれ細胞外、細胞内へと移動する。しかし、血液中の水分が不足していたり、電解質のアンバランスがあったりすると、この移動がうまくいかず、筋肉の収縮が正常にできなくなるのだという。
実際、スポーツなどで多量の汗をかいたとき、妊娠中でカルシウムやマグネシウム不足が続いているとき、下痢による脱水が起きているときなどは、電解質のバランスが崩れ、神経や筋肉は興奮しやすくなります。また、下腿静脈のうっ血やふくらはぎの過労が原因で、こむら返りが起こることもある。糖尿病や腎不全、肝硬変のある人では、代謝の異常が原因であると考えられています。
特に、汗と一緒にカリウムなどのミネラル分も失いやすい夏場は要注意です。
これから暑くなってくるので水分補給はしっかりとってください。
お体でお悩みの事がありましたら是非、ご相談ください。
愛ロード整骨院、明才地隼人です。
絶対に負けられない戦いがそこにはある！！
6月4日火曜日、サッカー日本代表の試合がありますね。
絶対に勝って欲しいです！！
今日は、愛ロード整骨院のアイドル、江橋ちゃんが毎晩こむら返しと格闘しているそうです。
江橋ちゃんも絶対に負けられない戦いを毎晩してます。
ってことで今日はこむら返しについて書きます！！
ふくらはぎや足の裏の筋肉が突然けいれんを起こし、強い痛みを伴う「こむら返り」夜寝ているとき、ふと足を伸ばしかけた途端に激痛が走ります。 自分は叫んでしまいます・・・
こむら返りは、このように就寝中に足を伸ばしたときや、普段運動不足の人が十分に準備運動をしないままスポーツをしたとき、冷たいプールで水泳をしたときなどに起こりやすい。また、糖尿病や肝疾患のある人、高齢者や妊婦などにも起きやすいと言われています。
では、なぜこむら返しが起きるのかというと・・・
実は・・・水分不足、筋肉の疲労、筋温度が温まっていない時の運動、電解質のアンバランスなどが上げられます。
人の体の細胞内にはカリウムイオンが、また血液中にはナトリウムイオンが多く含まれているが、筋肉が収縮するときには脱分極が起きて、カリウムイオンとナトリウムイオンはそれぞれ細胞外、細胞内へと移動する。しかし、血液中の水分が不足していたり、電解質のアンバランスがあったりすると、この移動がうまくいかず、筋肉の収縮が正常にできなくなるのだという。
実際、スポーツなどで多量の汗をかいたとき、妊娠中でカルシウムやマグネシウム不足が続いているとき、下痢による脱水が起きているときなどは、電解質のバランスが崩れ、神経や筋肉は興奮しやすくなります。また、下腿静脈のうっ血やふくらはぎの過労が原因で、こむら返りが起こることもある。糖尿病や腎不全、肝硬変のある人では、代謝の異常が原因であると考えられています。
特に、汗と一緒にカリウムなどのミネラル分も失いやすい夏場は要注意です。
これから暑くなってくるので水分補給はしっかりとってください。
お体でお悩みの事がありましたら是非、ご相談ください。
投稿者 笑顔道整骨院
