スタッフBLOG
2013年7月29日 月曜日
筋トレ
こんにちは！！
愛ロード整骨院、明才地隼人です。
今日も絶好調です！！
昨日、ジムに行ってトレーニングしました。
そう・・・
今年の夏は、海に行くからです。
その為に体を鍛えています。
久しぶりの運動したので、体中が筋肉痛になっています。
そこで今日は、筋力トレーニングについて書きます。
トレーニングにも個々の目的に合わせたやり方があるので、自分の目的にあったやり方をやりましょう。
自分の場合は、体脂肪を落として筋肉をつけたいと思いました。
トレーニングのやり方としては、30分間有酸素系の運動をしてから筋力トレーニングをやりました。
30分有酸素運動をやることにより、脂肪をより燃やしやすくします。
そこから筋力トレーニングをやることにより、脂肪が燃えて筋力がつくからです。
痩せようとするとレーニングでは、ずっと有酸素運動をやるより筋力トレーニングをした方が消費エネルギーが多いので
有酸素運動(軽いジョギング30分)→筋力トレーニング
をした方がより効率良く脂肪が燃えるのです！！
そしてこれは、続けることが大切です。
1日だけでは、意味がありません！
自分もこれからトレーニングして肉体改造します。
投稿者 笑顔道整骨院
