溝の口整骨院
2014年10月 7日 火曜日
痛みのあるときのストレッチは？
こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日は痛みがあるときのストレッチについてのお話しです
皆様が苦しむ肩こり・腰痛・ヒザ痛などの痛みを感じた時に休息してカラダを完全に休めることは間違っていることがあります
筋肉は使わなければ衰えます。痛みがあるからと言って筋肉や関節をじっと動かさずにいると運動機能や柔軟性は下がって行きます
そこで運動の中でも最も負荷の小さいストレッチで少しでも筋肉や関節に刺激を入れることはとても重要です。
カラダが疲労しているときにベッドで横になっているよりも、散歩やストレッチ、入浴などをしてカラダを動かした方が後々楽になる「積極的休養」となります。
あくまでも痛みのない範囲での強度と時間でストレッチを行って下さい！
今日は痛みがあるときのストレッチについてのお話しです
皆様が苦しむ肩こり・腰痛・ヒザ痛などの痛みを感じた時に休息してカラダを完全に休めることは間違っていることがあります
筋肉は使わなければ衰えます。痛みがあるからと言って筋肉や関節をじっと動かさずにいると運動機能や柔軟性は下がって行きます
そこで運動の中でも最も負荷の小さいストレッチで少しでも筋肉や関節に刺激を入れることはとても重要です。
カラダが疲労しているときにベッドで横になっているよりも、散歩やストレッチ、入浴などをしてカラダを動かした方が後々楽になる「積極的休養」となります。
あくまでも痛みのない範囲での強度と時間でストレッチを行って下さい！
投稿者 笑顔道整骨院
