溝の口整骨院
2014年11月24日 月曜日
ストレッチのタイミング２
こんにちは。高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です！
今日はストレッチで筋肉をよりリラックスさせる方法です！！
以前の書き込みでストレッチのゴールデンタイムは入浴後と書きました。
理由は筋肉自体が温まっていることと、心身ともにリラックスしていること。筋肉がほどよく弛緩し、伸ばしやすい状態です。
そのままベッドに入ればスムーズに眠りにつくことが出来ますし、質の良い睡眠が得られます。
そして今回はプールを利用することです。
水の中では浮力が働いて、陸上よりも重力の影響が小さくなります。
陸上では重力に逆らって姿勢を保つ為、大腿や脊柱起立筋などの抗重力筋が常に緊張しています。
プールの水に浸かることでこうした筋肉の緊張をリリース（解放）することができます。
プールの中で行うアクアストレッチが非常に有効だと言われています。
今日はストレッチで筋肉をよりリラックスさせる方法です！！
以前の書き込みでストレッチのゴールデンタイムは入浴後と書きました。
理由は筋肉自体が温まっていることと、心身ともにリラックスしていること。筋肉がほどよく弛緩し、伸ばしやすい状態です。
そのままベッドに入ればスムーズに眠りにつくことが出来ますし、質の良い睡眠が得られます。
そして今回はプールを利用することです。
水の中では浮力が働いて、陸上よりも重力の影響が小さくなります。
陸上では重力に逆らって姿勢を保つ為、大腿や脊柱起立筋などの抗重力筋が常に緊張しています。
プールの水に浸かることでこうした筋肉の緊張をリリース（解放）することができます。
プールの中で行うアクアストレッチが非常に有効だと言われています。
投稿者 笑顔道整骨院
