溝の口整骨院
2015年4月14日 火曜日
不眠とは？
こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日は不眠についてです。
皆様は一日何回何分パソコンや携帯電話を使いますか？
疲れ目に繋がり不眠もパソコンや携帯電話で頭やカラダの緊張が発生。
そのまま眠りにつこうとしてもなかなか眠れるものではありません。
更に「寝なければ」と意識すると神経が高ぶりますます眠れなくなります。
こんなときはカラダや脳の緊張を解くことが大事です。
具体的にはどこにも軸を作らないで、完全な無防備状態をとることです。
こうすると副交感神経優位に傾けます。
また顔をマッサージするのも有効です。
特に目の周りの皮膚を動かすと緊張が解けやすいです。
ポイントは「なんとなくやる」ことです。
今日は不眠についてです。
皆様は一日何回何分パソコンや携帯電話を使いますか？
疲れ目に繋がり不眠もパソコンや携帯電話で頭やカラダの緊張が発生。
そのまま眠りにつこうとしてもなかなか眠れるものではありません。
更に「寝なければ」と意識すると神経が高ぶりますます眠れなくなります。
こんなときはカラダや脳の緊張を解くことが大事です。
具体的にはどこにも軸を作らないで、完全な無防備状態をとることです。
こうすると副交感神経優位に傾けます。
また顔をマッサージするのも有効です。
特に目の周りの皮膚を動かすと緊張が解けやすいです。
ポイントは「なんとなくやる」ことです。
投稿者 笑顔道整骨院
