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2014年12月 8日月曜日

スポーツトレーナー勉強会

雑誌ターザンを監修されている
清水先生に講義して頂きました。

内容は、かけませんが
毎回学びが多く
仲間達から絶大な支持があります。

共に学び、共に成長できる、

そんな環境が幸せです。

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2014年12月 4日木曜日

ストレートネックと猫背

こんにちは！駒込中里整骨院です。
最近寒くなってきて、いよいよ冬が来た～って感じですね

駒込中里整骨院は寒さに負けずに毎日頑張っていきます！！！

さて、今回はストレートネックと猫背について書いていきます。
皆さんストレートネックも猫背も聞いたことがありますよね

人間の背骨というのは普通なら、生理的湾曲といって首の骨から腰の骨までS字に曲がっているものなんですが
なんで曲がっているのかというと、それは衝撃を吸収するために曲がっているんです
これが曲がっていないとどうなるかというと
歩くたび、走るたび、ジャンプをする度にその衝撃が足から腰に伝わり
その衝撃が軽減されることなく背中、肩、首の方まで伝わるという状態になります
また、頭の重さで生じる衝撃も首から肩、背中、腰と伝わっていくんです。

考えただけで体が痛くなりそうですよね

その状態が首だけなのがストレートネック
さらに、背中、腰までまっすぐになってしまった状態がストレートバック

と呼ばれる状態なんです。

では、今回はこのくらいで
次回は猫背について書いていきたいと思います

お電話お待ちしております！

TEL：03-5961-5671

すべては患者様の笑顔のために。。。

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2014年12月 3日水曜日

色々な方法でストレッチ！

こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。

今日は道具を使ってのストレッチの効果性です。

例えば上腕部のストレッチをする際、片方の手で反対側の肘を引き付ける動作をします。

このとき伸ばされた上腕の筋肉は確かにストレッチされていますが、引き付けている方の腕には自ずと力が入っています。

同じストレッチを壁に上腕を押し付けて体重をかけながら行うとカラダのどの筋肉も力むことなくリラックスしてストレッチすることができます。

体重のかける具合で負荷を調節することで、他動的に筋肉を伸ばすことが出来ます。

壁や椅子を始め、マット、バランスボールなどを利用してみてはどうでしょうか？

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2014年12月 1日月曜日

運動前後のストレッチ

こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。

今日は「運動の前に行うストレッチ」についてです！！

スポーツの前に静的なストレッチは運動のパフォーマンスを下げるという研究報告があります。

しかし、これは運動直前に長時間のストレッチを行った場合です。

実際のスポーツの現場では直前まで長時間静的ストレッチを行うことはほとんどありません。

適度なストレッチの後に運動に関連した動作を行うことで動きの効率がよくなりパフォーマンスも向上します。

スポーツ別によく使われる主動筋はウォーミングアップのときに重点的にストレッチしておく必要があります。

例えばランニングならば太ももの裏側のハムストリングスとふくらはぎです。

しかしクーリングダウンでは逆に重点的に伸ばしたいのは、繰り返し使うことで疲労が溜まる足のアーチを支えるような筋肉です。

是非運動の前後に行ってみて下さい！！