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2013年1月29日火曜日

ドンマイ

みなさん、こんにちわ！
上井草スポーツセンター整骨院
今日も愉快な藤本です

今日は上井草にある喫茶店をご紹介したいと思います

駅前にある喫茶店「ドンマイ」です。

店長さんは福島さん。夫婦二人で美味しいご飯を提供しています。
上井草には早稲田大学ラグビー部の寮がありまして、スポーツマンが訪れるお店なので
ボリューム満点の定食もあります

女性の私には到底完食できそうもない量でした(笑)

お気づきかもしれませんが、福島さんは
スポーツセンター整骨院の患者さんです

ゴルフが大好きで仕事熱心な素敵な店主さんです。
機会がありましたら、ぜひぜひ「ドンマイ」に行ってみて下さい

ではでは、明日も杉並区上井草だけでなく
世界中の人が幸せが雪崩のように起こる一日でありますように。

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2013年1月28日月曜日

歪みの原因3

こんにちは上井草スポーツセンター整骨院の中村です。

身体の歪みの原因となる日常動作を紹介させて頂きます。

それは鞄を片方の手でよく持つ、片方の肩だけにかけるです。

似たような動作なので一辺に紹介させて頂きました。

なぜかというと片方だけに負担がかかり腕、肩はもちろん腰や膝などにも影響し左右で筋力差が出ることによって骨盤などに歪みが生じます。

対策として一番良いのは荷物を入れるものをリュックサックにしてしまうことです。

鞄を左右交互に持つなどもありますが持ちやすい方、身体の癖などがあり持ってる時間に差が出るのであまりおすすめできません。

僕も去年からリュックサックに変えましたが肩こりがだいぶなくなりました。

是非一度試してみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上井草　中村

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2013年1月28日月曜日

ランニング場、状況

みなさん、こんにちわ。
今日は、上井草スポーツセンター整骨院
藤本が担当せさて頂きます

写真は上井草スポーツセンターのフットサル場です。
スタッフのみなさんのおかげで今朝積もった雪も無くなって
すぐに利用できる体制になっています

本当にありがたいです。
スタッフのみなさん朝早くからご苦労様です。

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2013年1月22日火曜日

体を強くするお風呂の入り方

こんにちは

上井草スポーツセンター接骨院の佐々木です。寒い日は続きますので風邪や体の痛みから守るために
今日は入浴に関してのお話をします。
　日本のお風呂の歴史は６世紀に中国から伝わったとされ、仏教でお風呂に入ることは「七病を除き、七福が得られる」
と説かれていたことから、お風呂に入ることは健康に良いと教えられ入浴の習慣が広まりました。
　入浴は実際に皮膚を清潔な状態にし、細菌による感染症を防いだり免疫力が高くなります。36℃から40℃の熱すぎな
い温度のお湯に30分以上浸かるのが理想的で「微浴温」と言います。血管全体を圧迫して血行が良くなりリラックスし
てる時に出る副交感神経が優位になり質の良い睡眠がとれます。

これにより自分の体温より1℃体温が上がると免疫力が５倍になると言われてます。

　逆に自分の体温より低い温度や41℃を超える温度の「高温浴」に浸かった時は脳の働きが興奮状態になる交感神経が優
位になり体が緊張して無駄なエネルギーを使ってしまいますので寝る前の入浴には気を付けてください。
　冷え症の方は手や足を温かいお湯と冷たい水を交互に掛けると普通に浸かっているより血行良くする方法があります。
お湯にみぞおちの部分までしか浸から
ない半身浴も体に負担をかけずに効果的に体を芯から温めることができます。
肩こり、生理痛、足のむくみにも効くのでぜひやってみてください！
　また湯船に2～3滴のアロマオイルを垂らすとリラクゼーション効果が増すのでこちらもオススメです！！
それでは寒い日はまだ続きますのでしっかりとした入浴で丈夫な体作りを心がけましょう！(^O^)