駒込中里整骨院
2013年7月21日 日曜日
笑顔道トレーナー課
笑顔道 トレーナー課、ARM TOKYO 小岩店にて、バミトレーナーの下で自分を追い込んで来ました。
インナーもアウターもパワーアップした気がする～！！p(^_^)q
インナーもアウターもパワーアップした気がする～！！p(^_^)q
投稿者 笑顔道整骨院 | 記事URL
2013年7月12日 金曜日
☆。.。.熱中症を防ぎましょう～！.。.。☆
こんにちはぁ～♪ヽ(^o^)丿♪
猛暑続きですが、夏バテされてないでしょうかぁ～(>_<)/~~~ぁちちち？？
そこで、今日は(前回の続きで)熱中症の防ぎ方です。
★水分補給をこまめに。
☆扇風機やエアコンを使い(２８℃位)室温調節をする。
★すだれ、カーテン(グリーンカーテンも)、換気、打ち水(玄関に)をする。
☆シャワーや冷たいタオル、保冷剤(アイスノン)、氷で身体を冷却する。(特に首、脇、鼠蹊部)
★１日３回バランスの摂れた食事。
☆６～８時間の睡眠。
★スポーツで汗をかき、熱発散しやすい身体作り。
☆飲酒をした次の日は、お酒の利尿作用で脱水状態になりやすいので、
炎天下で過ごす予定が入っている前の日の飲酒は避けましょう～！
―・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・－(*^。^*)/~~~・‐・‐・‐・‐・
尚、外出時は、帽子、日傘、飲み物(お水、お茶)を持つ～！
衣服は、通気性、吸湿、速乾の良いものを着用する～！
と、、、。外出時には熱中症に負けませんように～(>ｖ<)！！
♪～次回(金曜日)は、「～熱中症になった時の対処法～」です～♪♪
＊7月１５日(月)は海の日です。申し訳ありませんが、14日(日)、１５日(月)が休診になりますので、お間違いの
ないようお気を付け下さい。
☆～高松(＊＾ｖ＾＊)～☆
猛暑続きですが、夏バテされてないでしょうかぁ～(>_<)/~~~ぁちちち？？
そこで、今日は(前回の続きで)熱中症の防ぎ方です。
★水分補給をこまめに。
☆扇風機やエアコンを使い(２８℃位)室温調節をする。
★すだれ、カーテン(グリーンカーテンも)、換気、打ち水(玄関に)をする。
☆シャワーや冷たいタオル、保冷剤(アイスノン)、氷で身体を冷却する。(特に首、脇、鼠蹊部)
★１日３回バランスの摂れた食事。
☆６～８時間の睡眠。
★スポーツで汗をかき、熱発散しやすい身体作り。
☆飲酒をした次の日は、お酒の利尿作用で脱水状態になりやすいので、
炎天下で過ごす予定が入っている前の日の飲酒は避けましょう～！
―・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・‐・－(*^。^*)/~~~・‐・‐・‐・‐・
尚、外出時は、帽子、日傘、飲み物(お水、お茶)を持つ～！
衣服は、通気性、吸湿、速乾の良いものを着用する～！
と、、、。外出時には熱中症に負けませんように～(>ｖ<)！！
♪～次回(金曜日)は、「～熱中症になった時の対処法～」です～♪♪
＊7月１５日(月)は海の日です。申し訳ありませんが、14日(日)、１５日(月)が休診になりますので、お間違いの
ないようお気を付け下さい。
☆～高松(＊＾ｖ＾＊)～☆
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