溝の口整骨院
2014年9月27日 土曜日
むくみにいて
こんばんは、溝の口の黒木です。
今日のお題はむくみです。
今のこの時期、足が吊る、ふくらはぎが吊る、足が重いなどで悩みがある方多いと思います。
そこで今日は、むｊくみ解消法についてお話しします。
むくみ改善法 運動編
① 毎日適度な運動をする
② 長時間同じ姿勢をとらず、少しでも体を動かしてあげる
③ 定期的に大きなバンザイをして、脚に停滞したリンパ液を体の上に運んであげる
むくみ改善法 生活習慣編
① シャワーではなくお風呂に入る
② 睡眠はしっかりととる
③ 尿意をがまんしない
むくみ改善編 飲み物 食べ物編
① 栄養はしっかりと摂る（カリウムの入っている野菜などは特に）
② 水分はしっかりと摂る
いろいろ改善法ありますが、まずは出来そうなものからやってみて下さい。
今日のお題はむくみです。
今のこの時期、足が吊る、ふくらはぎが吊る、足が重いなどで悩みがある方多いと思います。
そこで今日は、むｊくみ解消法についてお話しします。
むくみ改善法 運動編
① 毎日適度な運動をする
② 長時間同じ姿勢をとらず、少しでも体を動かしてあげる
③ 定期的に大きなバンザイをして、脚に停滞したリンパ液を体の上に運んであげる
むくみ改善法 生活習慣編
① シャワーではなくお風呂に入る
② 睡眠はしっかりととる
③ 尿意をがまんしない
むくみ改善編 飲み物 食べ物編
① 栄養はしっかりと摂る（カリウムの入っている野菜などは特に）
② 水分はしっかりと摂る
いろいろ改善法ありますが、まずは出来そうなものからやってみて下さい。
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2014年9月25日 木曜日
ストレッチについて
こんにちわ！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
皆さん自然に行っているストレッチについて細かく説明していきます。
ストレッチの適正時間とは？
ストレッチにかける時間は一般的には30秒程度と言われています。しかし厳密には筋肉によって多少ことなります。
大腿（太もも）など下肢の筋肉はボリュームが大きいので、しっかり30秒くらいゆっくり呼吸して伸ばします
首や肩の筋肉はボリュームが少ないので短めにします。
特に肩は関節の動きがもともと広いので長く強く伸ばすと筋肉だけではなく関節包という組織まで伸ばしてしまい危険です
15秒くらい弱い力で呼吸しながら伸ばしましょう！！
わからないことがありましたらご質問お待ちしております！！
皆さん自然に行っているストレッチについて細かく説明していきます。
ストレッチの適正時間とは？
ストレッチにかける時間は一般的には30秒程度と言われています。しかし厳密には筋肉によって多少ことなります。
大腿（太もも）など下肢の筋肉はボリュームが大きいので、しっかり30秒くらいゆっくり呼吸して伸ばします
首や肩の筋肉はボリュームが少ないので短めにします。
特に肩は関節の動きがもともと広いので長く強く伸ばすと筋肉だけではなく関節包という組織まで伸ばしてしまい危険です
15秒くらい弱い力で呼吸しながら伸ばしましょう！！わからないことがありましたらご質問お待ちしております！！
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2014年9月11日 木曜日
夏バテの改善！
高津区にある溝の口整骨院の佐々木です。
涼しくなり夏の疲れがでる時期です。身体の変化に注意して下さい！！
チェック項目
1、足がつりやすくなった
2、食欲が8月よりも減った
3、便がゆるい or 便が出にくい
4、だるさがぬけない
5、よく寝れなくなった
この項目に二つ以上該当する場合は夏の疲れが抜けていない可能性があります。
下肢などにたまる老廃物や冷たい飲み物や食べ物で疲れた内臓器を回復する頃です。
身体のケアでお悩みの方はご相談下さいお力になります。
筋肉・バランス・内臓器などの機能を回復し夏バテ知らずのカラダを作りましょう！！
涼しくなり夏の疲れがでる時期です。身体の変化に注意して下さい！！
チェック項目
1、足がつりやすくなった
2、食欲が8月よりも減った
3、便がゆるい or 便が出にくい
4、だるさがぬけない
5、よく寝れなくなった
この項目に二つ以上該当する場合は夏の疲れが抜けていない可能性があります。
下肢などにたまる老廃物や冷たい飲み物や食べ物で疲れた内臓器を回復する頃です。
身体のケアでお悩みの方はご相談下さい
お力になります。筋肉・バランス・内臓器などの機能を回復し夏バテ知らずのカラダを作りましょう！！
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2014年9月 3日 水曜日
天気の変化に注意！
おはようございます！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です
天気の変化がでています。気圧が下がると関節の中にある関節包が膨らみ曲げ伸ばしなどの動きを悪くしてしまいます
雨の前の曇りの状態や台風のときなど一気に気圧が下がるときは要注意です。
山登りに行ってお菓子の袋がパンパンになるイメージです
※雨が降ると今度はマイナスイオンが発生するので少し楽になると思います。
関節の動きを広げてスムーズに動くように治療が必要です！！
筋肉をゆるめること。関節の動きを広げること。骨のバランスを整えることなどなど・・・。今の季節のお悩みご相談下さい
体も心も健康第一で笑顔いっぱいの9月を過ごしましょう！！
天気の変化がでています。気圧が下がると関節の中にある関節包が膨らみ曲げ伸ばしなどの動きを悪くしてしまいます
雨の前の曇りの状態や台風のときなど一気に気圧が下がるときは要注意です。
山登りに行ってお菓子の袋がパンパンになるイメージです
※雨が降ると今度はマイナスイオンが発生するので少し楽になると思います。
関節の動きを広げてスムーズに動くように治療が必要です！！
筋肉をゆるめること。関節の動きを広げること。骨のバランスを整えることなどなど・・・。今の季節のお悩みご相談下さい
体も心も健康第一で笑顔いっぱいの9月を過ごしましょう！！
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