溝の口整骨院
2014年11月27日 木曜日
こんにちは！高津区溝の口にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日は運動の凝りとデスクワークなどで固まった凝りでの弛緩させる方法です。
デスクワークで長時間動かさないことで固まった筋肉。スポーツで酷使しすぎで疲労した筋肉。
どちらもプロセスは異なりますが、基本的には筋肉の中で起こっていることは同じです。
従って筋肉を物理的に伸ばして弛緩させ、血液循環を促し、改善を図るという狙いはどちらも同じです。
ただしスポーツで筋肉をよく使う人は筋肉のボリュームが大きく、もともと血液循環がいいです。
単純にストレッチで柔らかくするだけでなく、有酸素運動のような軽い運動を組み合わせて筋肉を動かした方が、より血液循環が促されることが期待できます。
デスクワーク派の方は筋肉量が少ない方もいるので動かしすぎるとオーバーワークになる可能性があります。
じっくりストレッチを行うことが必要です。
今日は運動の凝りとデスクワークなどで固まった凝りでの弛緩させる方法です。
デスクワークで長時間動かさないことで固まった筋肉。スポーツで酷使しすぎで疲労した筋肉。
どちらもプロセスは異なりますが、基本的には筋肉の中で起こっていることは同じです。
従って筋肉を物理的に伸ばして弛緩させ、血液循環を促し、改善を図るという狙いはどちらも同じです。
ただしスポーツで筋肉をよく使う人は筋肉のボリュームが大きく、もともと血液循環がいいです。
単純にストレッチで柔らかくするだけでなく、有酸素運動のような軽い運動を組み合わせて筋肉を動かした方が、より血液循環が促されることが期待できます。
デスクワーク派の方は筋肉量が少ない方もいるので動かしすぎるとオーバーワークになる可能性があります。
じっくりストレッチを行うことが必要です。
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2014年11月24日 月曜日
ストレッチのタイミング２
こんにちは。高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です！
今日はストレッチで筋肉をよりリラックスさせる方法です！！
以前の書き込みでストレッチのゴールデンタイムは入浴後と書きました。
理由は筋肉自体が温まっていることと、心身ともにリラックスしていること。筋肉がほどよく弛緩し、伸ばしやすい状態です。
そのままベッドに入ればスムーズに眠りにつくことが出来ますし、質の良い睡眠が得られます。
そして今回はプールを利用することです。
水の中では浮力が働いて、陸上よりも重力の影響が小さくなります。
陸上では重力に逆らって姿勢を保つ為、大腿や脊柱起立筋などの抗重力筋が常に緊張しています。
プールの水に浸かることでこうした筋肉の緊張をリリース（解放）することができます。
プールの中で行うアクアストレッチが非常に有効だと言われています。
今日はストレッチで筋肉をよりリラックスさせる方法です！！
以前の書き込みでストレッチのゴールデンタイムは入浴後と書きました。
理由は筋肉自体が温まっていることと、心身ともにリラックスしていること。筋肉がほどよく弛緩し、伸ばしやすい状態です。
そのままベッドに入ればスムーズに眠りにつくことが出来ますし、質の良い睡眠が得られます。
そして今回はプールを利用することです。
水の中では浮力が働いて、陸上よりも重力の影響が小さくなります。
陸上では重力に逆らって姿勢を保つ為、大腿や脊柱起立筋などの抗重力筋が常に緊張しています。
プールの水に浸かることでこうした筋肉の緊張をリリース（解放）することができます。
プールの中で行うアクアストレッチが非常に有効だと言われています。
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2014年11月17日 月曜日
交通事故について
こんにちは、笑顔道溝の口整骨院の黒木です。
今回は、題名に掲げさせていただきました、交通事故についてお話しさせていただきます。
交通事故については意外と知られていないことが沢山あります。
笑顔道溝の口整骨院への治療をご希望の方は以下の手順を踏んで下さい！
① まずは警察に届け出をだし、医師の診察を受けて下さい。その際に必ず診断書をもらってきて下さい！
② 症状改善の為、笑顔道溝の口整骨院での治療を受けたいと保険会社にお申し下さい！
③ 当院へいらして下さい。自賠責、慰謝料、示談金などについて詳しくお話しさせていただきます。
交通事故での保険治療は患者様の自己負担金は￥０円となります。
病院での治療と並行して、整骨院での治療を受けることも可能です。
もし、交通事故に遭われた場合ご気軽にご相談下さい。
笑顔道スタッフが笑顔で対応させていただきます。
今回は、題名に掲げさせていただきました、交通事故についてお話しさせていただきます。
交通事故については意外と知られていないことが沢山あります。
笑顔道溝の口整骨院への治療をご希望の方は以下の手順を踏んで下さい！
① まずは警察に届け出をだし、医師の診察を受けて下さい。その際に必ず診断書をもらってきて下さい！
② 症状改善の為、笑顔道溝の口整骨院での治療を受けたいと保険会社にお申し下さい！
③ 当院へいらして下さい。自賠責、慰謝料、示談金などについて詳しくお話しさせていただきます。
交通事故での保険治療は患者様の自己負担金は￥０円となります。
病院での治療と並行して、整骨院での治療を受けることも可能です。
もし、交通事故に遭われた場合ご気軽にご相談下さい。
笑顔道スタッフが笑顔で対応させていただきます。
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2014年11月12日 水曜日
ストレッチの前は温める？冷やす？
こんにちは！高津区溝の口にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日はストレッチ前はカラダを温めるか？冷やすか？の問題です。
これは皆さまご存知かもしれませんが、ストレッチの効果をよりアップさせる方法のひとつが筋温を温めることです。
温めることで痛みや張りが緩和され、ストレッチをしやすくなります。
筋温が2度上昇するあたりからストレッチの効果が有意にアップします。
筋肉をホットパックやホッカイロ以外の温める方法として、入浴やマッサージ、ジョギングなどで筋肉を温めてもオッケーです。
しかし激しい運動の後は筋肉を冷やした方がいい場合もあります。
疲労して硬くなった筋肉はけいれんのような緊張状態になっています。
氷などで緊張した筋肉をピンポイントで冷やしてマヒさせ、その後ストレッチすることでより早い筋肉の回復が見込めます。
その状態によりやり方をかえていけるように工夫して行きましょう！！
今日はストレッチ前はカラダを温めるか？冷やすか？の問題です。
これは皆さまご存知かもしれませんが、ストレッチの効果をよりアップさせる方法のひとつが筋温を温めることです。
温めることで痛みや張りが緩和され、ストレッチをしやすくなります。
筋温が2度上昇するあたりからストレッチの効果が有意にアップします。
筋肉をホットパックやホッカイロ以外の温める方法として、入浴やマッサージ、ジョギングなどで筋肉を温めてもオッケーです。
しかし激しい運動の後は筋肉を冷やした方がいい場合もあります。
疲労して硬くなった筋肉はけいれんのような緊張状態になっています。
氷などで緊張した筋肉をピンポイントで冷やしてマヒさせ、その後ストレッチすることでより早い筋肉の回復が見込めます。
その状態によりやり方をかえていけるように工夫して行きましょう！！
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2014年11月 8日 土曜日
運動・入浴後のすぐのストレッチは？
こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日は運動や入浴後すぐにストレッチはしたほうがいいか？
筋肉は血液を大量に含んでいる組織です。
必要十分な水分がないと血流量が減り、カラダの動きが鈍くなったり筋肉の機能が低下します。
運動や入浴で大量に汗をかいた後、カラダは脱水症状に陥っています。
この状態でストレッチをしても血流が十分に促されないので効果は半減してしまいます。
運動後にクーリングダウンとしてストレッチを行う前にはまずはお水を一杯口にしてからにしましょう！！
入浴後も同様のことが言えます。水を飲んでからストレッチを行いましょう！
お水の目安は200mlです！
皆様ぜひ実践してみて下さい！！
今日は運動や入浴後すぐにストレッチはしたほうがいいか？
筋肉は血液を大量に含んでいる組織です。
必要十分な水分がないと血流量が減り、カラダの動きが鈍くなったり筋肉の機能が低下します。
運動や入浴で大量に汗をかいた後、カラダは脱水症状に陥っています。
この状態でストレッチをしても血流が十分に促されないので効果は半減してしまいます。
運動後にクーリングダウンとしてストレッチを行う前にはまずはお水を一杯口にしてからにしましょう！！
入浴後も同様のことが言えます。水を飲んでからストレッチを行いましょう！
お水の目安は200mlです！
皆様ぜひ実践してみて下さい！！
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