溝の口整骨院
2015年2月24日 火曜日
首の痛みの発生！
こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日は首の痛みについてです。
首が痛む原因はおもに首とカラダとのつき方、バランスのズレにあると言われます。
首の違和感や痛む首を自己流で伸ばしたり回したりしてはいけません。
負担と歪みの角度が大きくなることで痛みが増すことが多いです。
悪化すると手足のシビレなどになります。
正しくは顔を止めてカラダを動かすようにすることで結果的に首が動くように導くことです。
特に姿勢に意識して日常の猫背などの不良姿勢に気を付けましょう！
バランスが気になる方はいつでもご相談下さい！！
今日は首の痛みについてです。
首が痛む原因はおもに首とカラダとのつき方、バランスのズレにあると言われます。
首の違和感や痛む首を自己流で伸ばしたり回したりしてはいけません。
負担と歪みの角度が大きくなることで痛みが増すことが多いです。
悪化すると手足のシビレなどになります。
正しくは顔を止めてカラダを動かすようにすることで結果的に首が動くように導くことです。
特に姿勢に意識して日常の猫背などの不良姿勢に気を付けましょう！
バランスが気になる方はいつでもご相談下さい！！
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2015年2月19日 木曜日
腰痛について。
こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日からは痛みについて考えてみましょう！！
まずは一番多い国民病とも言える腰痛についてです！
デスクワークが多くなった現代社会で非常に負担がかかる部位です。
腰痛に限らず、同じ姿勢、同じ動作を続けることで、腰周りが常に緊張し脚との関係性、連動性が崩れ腰にくるケースが多いです。
または上半身の緊張に腰の筋肉が引っ張られるパターンもあります。
どちらも背骨との連動が崩れ腰に負担が掛かります。
そのまま無意識に体を正そうとしますが全身のボディバランスが崩れているので余計に悪化します！
これが腰痛の起こりやすメカニズムです。
今日からは痛みについて考えてみましょう！！
まずは一番多い国民病とも言える腰痛についてです！
デスクワークが多くなった現代社会で非常に負担がかかる部位です。
腰痛に限らず、同じ姿勢、同じ動作を続けることで、腰周りが常に緊張し脚との関係性、連動性が崩れ腰にくるケースが多いです。
または上半身の緊張に腰の筋肉が引っ張られるパターンもあります。
どちらも背骨との連動が崩れ腰に負担が掛かります。
そのまま無意識に体を正そうとしますが全身のボディバランスが崩れているので余計に悪化します！
これが腰痛の起こりやすメカニズムです。
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2015年2月13日 金曜日
正しい歩き方！
こんにちは。高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日は正しい歩き方についてです！！
正しく歩くポイントはカラダの上下動を大きくしないこと。
上下動すると疲れるだけではなく美しくありません。
歩幅を無理に大きくすることも特別な理由がない限り意識しなくてよいです。
歩くことは本能レベルの営みなので、複雑に作り込まない方がいいのです。
おすすめは進行方向に胸を向けるだけの歩き方です。
胸を向ける以外はつま先着地やかかと着地は意識せず、自然なカラダの動作に合わせた歩き方をするといいです！！
今日は正しい歩き方についてです！！
正しく歩くポイントはカラダの上下動を大きくしないこと。
上下動すると疲れるだけではなく美しくありません。
歩幅を無理に大きくすることも特別な理由がない限り意識しなくてよいです。
歩くことは本能レベルの営みなので、複雑に作り込まない方がいいのです。
おすすめは進行方向に胸を向けるだけの歩き方です。
胸を向ける以外はつま先着地やかかと着地は意識せず、自然なカラダの動作に合わせた歩き方をするといいです！！
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2015年2月10日 火曜日
正しい座り方とは？
こんにちは！高津区にある溝の口整骨院です！！
今日は正しい座り方についてです。
ポイントは立っているときと同じで足の裏が地面にしっかりと向いていること！！
そして足の幅は首幅と同じなのが構造上では理想的です。
座るときも肩甲骨と仙骨の垂直が崩れないようにする。
スクワットのイメージでイスに腰掛けます。
力を入れなくても自然と背すじが伸びます。
お尻からドスンと腰かけてしまうと上体がつぶれて丸まってしまいます。
その状態だと軸がないので姿勢よく背すじを伸ばそうとすると筋力頼りになって疲れます。
座り方も意識し姿勢の改善を目指しましょう！！
今日は正しい座り方についてです。
ポイントは立っているときと同じで足の裏が地面にしっかりと向いていること！！
そして足の幅は首幅と同じなのが構造上では理想的です。
座るときも肩甲骨と仙骨の垂直が崩れないようにする。
スクワットのイメージでイスに腰掛けます。
力を入れなくても自然と背すじが伸びます。
お尻からドスンと腰かけてしまうと上体がつぶれて丸まってしまいます。
その状態だと軸がないので姿勢よく背すじを伸ばそうとすると筋力頼りになって疲れます。
座り方も意識し姿勢の改善を目指しましょう！！
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2015年2月 6日 金曜日
理想の立ち方
こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院です！！
今日は立ち方のポイントです。
前回は「足の裏を地面にしっかり向ける」を意識でした。
理想の立ち方について意識を高めましょう！！
足の裏を地面に向けて真っ直ぐに立つと、お尻の真ん中の仙骨、背中の肩甲骨が地面に対して垂直になります。
これが安定して立てている状態です。
背骨などに意識を持ってはいけません。
背骨を意識すると胸の胸骨も硬くなり、カラダの動きが妨げられるからです。
仙骨と肩甲骨の垂直の状態を感じましょう！！
横から見たときは耳、肩、ひじ、股関節、ひざ、足首が一直線になっているのが理想です！！
今日は立ち方のポイントです。
前回は「足の裏を地面にしっかり向ける」を意識でした。
理想の立ち方について意識を高めましょう！！
足の裏を地面に向けて真っ直ぐに立つと、お尻の真ん中の仙骨、背中の肩甲骨が地面に対して垂直になります。
これが安定して立てている状態です。
背骨などに意識を持ってはいけません。
背骨を意識すると胸の胸骨も硬くなり、カラダの動きが妨げられるからです。
仙骨と肩甲骨の垂直の状態を感じましょう！！
横から見たときは耳、肩、ひじ、股関節、ひざ、足首が一直線になっているのが理想です！！
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