溝の口整骨院
2014年11月17日 月曜日
交通事故について
こんにちは、笑顔道溝の口整骨院の黒木です。
今回は、題名に掲げさせていただきました、交通事故についてお話しさせていただきます。
交通事故については意外と知られていないことが沢山あります。
笑顔道溝の口整骨院への治療をご希望の方は以下の手順を踏んで下さい！
① まずは警察に届け出をだし、医師の診察を受けて下さい。その際に必ず診断書をもらってきて下さい！
② 症状改善の為、笑顔道溝の口整骨院での治療を受けたいと保険会社にお申し下さい！
③ 当院へいらして下さい。自賠責、慰謝料、示談金などについて詳しくお話しさせていただきます。
交通事故での保険治療は患者様の自己負担金は￥０円となります。
病院での治療と並行して、整骨院での治療を受けることも可能です。
もし、交通事故に遭われた場合ご気軽にご相談下さい。
笑顔道スタッフが笑顔で対応させていただきます。
今回は、題名に掲げさせていただきました、交通事故についてお話しさせていただきます。
交通事故については意外と知られていないことが沢山あります。
笑顔道溝の口整骨院への治療をご希望の方は以下の手順を踏んで下さい！
① まずは警察に届け出をだし、医師の診察を受けて下さい。その際に必ず診断書をもらってきて下さい！
② 症状改善の為、笑顔道溝の口整骨院での治療を受けたいと保険会社にお申し下さい！
③ 当院へいらして下さい。自賠責、慰謝料、示談金などについて詳しくお話しさせていただきます。
交通事故での保険治療は患者様の自己負担金は￥０円となります。
病院での治療と並行して、整骨院での治療を受けることも可能です。
もし、交通事故に遭われた場合ご気軽にご相談下さい。
笑顔道スタッフが笑顔で対応させていただきます。
投稿者 笑顔道整骨院 | 記事URL
2014年11月12日 水曜日
ストレッチの前は温める？冷やす？
こんにちは！高津区溝の口にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日はストレッチ前はカラダを温めるか？冷やすか？の問題です。
これは皆さまご存知かもしれませんが、ストレッチの効果をよりアップさせる方法のひとつが筋温を温めることです。
温めることで痛みや張りが緩和され、ストレッチをしやすくなります。
筋温が2度上昇するあたりからストレッチの効果が有意にアップします。
筋肉をホットパックやホッカイロ以外の温める方法として、入浴やマッサージ、ジョギングなどで筋肉を温めてもオッケーです。
しかし激しい運動の後は筋肉を冷やした方がいい場合もあります。
疲労して硬くなった筋肉はけいれんのような緊張状態になっています。
氷などで緊張した筋肉をピンポイントで冷やしてマヒさせ、その後ストレッチすることでより早い筋肉の回復が見込めます。
その状態によりやり方をかえていけるように工夫して行きましょう！！
今日はストレッチ前はカラダを温めるか？冷やすか？の問題です。
これは皆さまご存知かもしれませんが、ストレッチの効果をよりアップさせる方法のひとつが筋温を温めることです。
温めることで痛みや張りが緩和され、ストレッチをしやすくなります。
筋温が2度上昇するあたりからストレッチの効果が有意にアップします。
筋肉をホットパックやホッカイロ以外の温める方法として、入浴やマッサージ、ジョギングなどで筋肉を温めてもオッケーです。
しかし激しい運動の後は筋肉を冷やした方がいい場合もあります。
疲労して硬くなった筋肉はけいれんのような緊張状態になっています。
氷などで緊張した筋肉をピンポイントで冷やしてマヒさせ、その後ストレッチすることでより早い筋肉の回復が見込めます。
その状態によりやり方をかえていけるように工夫して行きましょう！！
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2014年11月 8日 土曜日
運動・入浴後のすぐのストレッチは？
こんにちは！高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日は運動や入浴後すぐにストレッチはしたほうがいいか？
筋肉は血液を大量に含んでいる組織です。
必要十分な水分がないと血流量が減り、カラダの動きが鈍くなったり筋肉の機能が低下します。
運動や入浴で大量に汗をかいた後、カラダは脱水症状に陥っています。
この状態でストレッチをしても血流が十分に促されないので効果は半減してしまいます。
運動後にクーリングダウンとしてストレッチを行う前にはまずはお水を一杯口にしてからにしましょう！！
入浴後も同様のことが言えます。水を飲んでからストレッチを行いましょう！
お水の目安は200mlです！
皆様ぜひ実践してみて下さい！！
今日は運動や入浴後すぐにストレッチはしたほうがいいか？
筋肉は血液を大量に含んでいる組織です。
必要十分な水分がないと血流量が減り、カラダの動きが鈍くなったり筋肉の機能が低下します。
運動や入浴で大量に汗をかいた後、カラダは脱水症状に陥っています。
この状態でストレッチをしても血流が十分に促されないので効果は半減してしまいます。
運動後にクーリングダウンとしてストレッチを行う前にはまずはお水を一杯口にしてからにしましょう！！
入浴後も同様のことが言えます。水を飲んでからストレッチを行いましょう！
お水の目安は200mlです！
皆様ぜひ実践してみて下さい！！
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2014年11月 6日 木曜日
ストレッチの伸ばし方の違いとは？
こんにちは
高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
今日はストレッチのやり方で伸びる筋肉の違いをお伝え致します。
例としてふくらはぎの筋肉です
ふくらはぎを伸ばすものでも、ヒザを曲げてストレッチするポーズと、ヒザを真っ直ぐにしてストレッチをするポーズがあります。
なぜ異なるポーズをとるのか？
それは同じふくらはぎでも厳密には伸びている筋肉が違うからです。
ヒザを伸ばしたポーズでは表層部にある腓腹筋にアプローチが出来ます。
ヒザを曲げたポーズでは深層部にあるヒラメ筋にアプローチが出来ます。
よりストレッチの効果をアップさせたいときは、漠然と伸ばすよりこうした筋肉の構造を知っておくことも重要です！
是非実践してみて下さい！！わからないときはご相談下さい！！
高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。今日はストレッチのやり方で伸びる筋肉の違いをお伝え致します。
例としてふくらはぎの筋肉です
ふくらはぎを伸ばすものでも、ヒザを曲げてストレッチするポーズと、ヒザを真っ直ぐにしてストレッチをするポーズがあります。
なぜ異なるポーズをとるのか？
それは同じふくらはぎでも厳密には伸びている筋肉が違うからです。
ヒザを伸ばしたポーズでは表層部にある腓腹筋にアプローチが出来ます。
ヒザを曲げたポーズでは深層部にあるヒラメ筋にアプローチが出来ます。
よりストレッチの効果をアップさせたいときは、漠然と伸ばすよりこうした筋肉の構造を知っておくことも重要です！
是非実践してみて下さい！！わからないときはご相談下さい！！
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2014年10月13日 月曜日
ストレッチ中の呼吸は？
こんにちは！川崎市高津区にある笑顔道溝の口整骨院の佐々木です。
台風の影響は大丈夫でしょうか
今日はストレッチ中の呼吸についてのお話しです
息を止めた状態では、筋肉は無意識に力が入ってしまいます。これではせっかくストレッチを行っても血液中に酸素が運ばれずに十分な効果が得られません。
ストレッチを行っているときは自然呼吸を止めないようにしましょう！！深い息を吐かないと筋肉が伸びなかったり、関節の可動性も伸びません。
更に痛いくらい伸ばし息を止めてしまうと負荷をかけ過ぎてしまう可能性があります。
逆に息を深く吐かなくてはストレッチできない場合は伸ばし過ぎの可能性もあります。
最初から最後まで自然な呼吸を続けることが重要です！！
台風の影響は大丈夫でしょうか
今日はストレッチ中の呼吸についてのお話しです
息を止めた状態では、筋肉は無意識に力が入ってしまいます。これではせっかくストレッチを行っても血液中に酸素が運ばれずに十分な効果が得られません。
ストレッチを行っているときは自然呼吸を止めないようにしましょう！！深い息を吐かないと筋肉が伸びなかったり、関節の可動性も伸びません。
更に痛いくらい伸ばし息を止めてしまうと負荷をかけ過ぎてしまう可能性があります。
逆に息を深く吐かなくてはストレッチできない場合は伸ばし過ぎの可能性もあります。
最初から最後まで自然な呼吸を続けることが重要です！！
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