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2013年3月19日火曜日

春・春・春～

春の陽気に誘われて、書かせて頂きます、笹塚院の高倉です！

本当に暖かい陽が降り注いできていますね！春！

今日は春の雑談

こないだ東京も開花宣言もありましたし、

今週末は桜が咲いてくるところも多いようでお花見に行く方も多いのではないでしょうか？

昨年は私は千鳥ヶ淵の夜桜を見に行きましたが、ライトアップされた桜も見ごたえがあり凄く綺麗でしたよ！

そのまま靖国神社で夜祭気分も味わいながら一杯飲めますしね～

みなさんはどこの桜を見に行きますか？

おすすめがあればぜひ教えてくださいね

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2013年3月16日土曜日

スポーツにおける怪我　～足関節捻挫編～

こんにちは！
笹塚整骨院の高倉です！

どんどん春らしい、気持ちの良い太陽とともに花粉の舞う良い季節となってまいりました（笑）

最近よく聞く音は「ずぴーっ」やら「はっくしょん」やら「じゅるる」です！・・・はい。少々汚くてすいません

さて！

今回はスポーツジムに入っている整骨院としても、路面店としてもよく遭遇する「足関節捻挫」です

主に内返し捻挫が多く、程度の大小ありますが、靱帯断裂やひどい場合は骨折が隠れていることもあります

一般の方もそうですが、特にスポーツ選手の方は痛みが軽い場合は少し休憩してすぐにまた始めたりすることがありますが、一度受傷したら、近くの整骨院か整形外科で診てもらうことが好ましいです。

自分での判断で治療を怠ったたりすると、いわゆるクセになったり、アキレス腱の硬化などを残し、パフォーマンスを落としたりする事も少なくありません。

もし、足関節捻挫をおこしてしまったら、まずは「安静、アイシング、圧迫、拳上（ＲＩＣＥ処置と呼ばれます）」です。

アイシングは内反捻挫でしたら足の外側に痛みが出る為、そこだけのアイシングをしがちですが、靭帯損傷だけでなく足関節自体の炎症も多少なりともある為、全体を覆うように冷やした方が良いでしょう

圧迫は伸縮性の包帯や生地のものがあればそれを使い、巻いたり、圧迫します、

拳上は足を心臓よりも高い位置にあげ、あまり歩き回らないよう、安静にします。

歩けないくらいひどい場合は骨折の可能性もありますのでレントゲンで確認もした方が良いでしょう。

先にも書きましたが、整骨院では多く来院される傷害のひとつですので、多くの院できちんと診て頂けるしょう。

笹塚整骨院はスポーツジムに入っている関係もあり、適度な運動を楽しむ方からプロレベルの方まで治療させていただいております

一般の方は安静にしながら治していく環境を作りやすいですが、仕事上やスポーツの関係から「どうしても出たい

」という方も少なくありません。

痛めているけど競技にすぐに戻りたい、レッスンを続けながら治したい、など個人個人のご希望に沿いながら、きちんとデメリットなども話させていただき、一日でも早い回復の為に治療させていただきます

お困りの際にはぜひご相談下さい

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2013年3月13日水曜日

子どものトレーニング

こんにちは！

笹塚整骨院の高倉です！

風の強さが、とんでもないですね！

今日のは冗談抜きで吹き飛ばされそうです

さて、　　笹塚院は「Ａ－１スポーツクラブ」というジムの中に入っています。

運動を楽しむ方々に触れながら治療させて頂いている中で、聞かれる事やお話しさせていただく事を今日は書こうと思います。

Ａ－１にはお子さまのスポーツの為のレッスンの時間が組み込まれているため、お子様連れで運動されている方や、そのケアの為にも多くご利用いただいています

よく、「子どもの時の筋トレってどうなの？」
　　　「トレーニング、練習は何をすればいいの？」などなどと聞かれることがありますが、

まず、これに関しては、小学校低学年に筋トレをさせて３か月間追ったデータがあり、その結果として思春期前の児童でも思春期に近づくほど筋肥大が生じている結果が得られています。

このことから、意味がないと言われていた小児期の筋トレも、よく指導・管理され、適切なプログラムを組み、障害に対する安全面が確保されていれば効果的だと言えるでしょう

トレーニング、練習などに関しては年代によって変わってきます。

発育期（５～１９歳頃）の運動は人生を通してのスポーツ、健全な生活を送っていく為の基礎作りとなるもので、非常に大切です。

発育段階に合わせて内容を考慮していくことでその機能を向上させることが、最も効果的な運動であるという考え方にもとづき提案していくならば、体力・運動能力について発達のピークは「動作の習慣」「ねばり強さ」「力強さ」という順番で見られます

このことから１１歳以下では神経・筋系として「上手になる事」、１２～１４歳では筋・呼吸循環系として「ねばり強くなる事」、１５～１８歳では筋・骨格系として「力強くなる事」に主をおいてトレーニングすることが良いでしょう

ただし、発育には個人差があるので上記の分類には２～３歳の幅を持たせて考えた方が良いでしょう

どんなスポーツ、トレーニングに関しても、発育時期の運動は指導や、やり方ひとつで運動嫌いになったりする危険もあります。

身体を動かすことの楽しさや喜びを味わうとともに、健康に、充実した人生を送る一つの方法として楽しんでいければと思います

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2013年3月11日月曜日

3月１１日　

こんちにちは。
笹塚整骨院の高倉です。

今日で震災から丸２年がたちました。

笑顔道グループでは毎月１１日を震災支援日として、

延長治療させて頂いた患者様からいただいた料金の内３００円づつを

支援金募金という形にさせていただいております。

決して、あの悲劇を忘れない為に。

そして日本中が一致団結した、あの想いを絶やさない為に。

笑顔道では、これからも継続した支援をさせていただきながら、

亡くなった方々のご冥福をお祈りするとともに、

皆様の笑顔の為に全力を尽くして顔晴っていきます！！

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2013年3月 9日土曜日