笑福整骨院
2012年10月22日 月曜日
国立笑顔体操（ストレッチ７）
こんにちわ！
今日も患者様の笑顔のために笑福整骨院です。
今日は続いて腹直筋の反対側の筋肉、脊柱起立筋です。この筋群が貧弱で腰痛の原因ともなるので日頃から伸ばしましょう。
まずは膝を深く曲げて両足の裏を合わせ、自分の体に近づける。
上半身を写真のように前傾させ、つま先を両手で握る。
背中を丸めながら上半身を起こしていく。
背中に刺激を感じるところで５～１０秒間維持する。
こつとしてはボールを抱えているイメージです。
日頃からまめに伸ばしてくださいね！
笑福整骨院
今日も患者様の笑顔のために笑福整骨院です。
今日は続いて腹直筋の反対側の筋肉、脊柱起立筋です。この筋群が貧弱で腰痛の原因ともなるので日頃から伸ばしましょう。
まずは膝を深く曲げて両足の裏を合わせ、自分の体に近づける。
上半身を写真のように前傾させ、つま先を両手で握る。
背中を丸めながら上半身を起こしていく。
背中に刺激を感じるところで５～１０秒間維持する。
こつとしてはボールを抱えているイメージです。
日頃からまめに伸ばしてくださいね！
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2012年10月22日 月曜日
国立笑顔体操（ストレッチ６）
こんにちわ！
緑に囲まれ、春は桜につつまれる大学通り沿いにある笑福整骨院です。
今日は上半身を前傾させる、体を安定させるなど、スポーツ、日常生活においても大切な部分、腹直筋のストレッチです。
まずうつぶせになって、ヒジを肩幅くらいに開き、ヒジを肩の下につき、上半身を起こしていきます。
少しずつヒジを上げていき写真のように上半身をもち上げます。そのままの姿勢で５～１０秒間維持します。
腰を反らすのが辛い人は無理しないでくださいね。
笑福整骨院
緑に囲まれ、春は桜につつまれる大学通り沿いにある笑福整骨院です。
今日は上半身を前傾させる、体を安定させるなど、スポーツ、日常生活においても大切な部分、腹直筋のストレッチです。
まずうつぶせになって、ヒジを肩幅くらいに開き、ヒジを肩の下につき、上半身を起こしていきます。
少しずつヒジを上げていき写真のように上半身をもち上げます。そのままの姿勢で５～１０秒間維持します。
腰を反らすのが辛い人は無理しないでくださいね。
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2012年10月20日 土曜日
★★レッツ♪サンバ★★
こんばんは
夜になると、冷えますね
気温の変化が激しいので、みなさん風邪を引かないように、気をつけて下さい
今日は一枚
ドンドコ♪ドンドコ♪のリズムに誘われて、行ってみると
サンバ隊が
人が多すぎて、ちっちゃい私じゃ見えないので、
背伸びして、激写
ホントにサンバがやってきました
楽しいリズムに、キレイなお姉さんたちが、華麗なサンバ
観客が、男性多数じゃないか
と思ったのは、私だけでしょうか(笑)
やっぱり、お祭りはいいですね
夜になると、冷えますね
気温の変化が激しいので、みなさん風邪を引かないように、気をつけて下さい
今日は一枚
ドンドコ♪ドンドコ♪のリズムに誘われて、行ってみると
サンバ隊が
人が多すぎて、ちっちゃい私じゃ見えないので、
背伸びして、激写
ホントにサンバがやってきました
楽しいリズムに、キレイなお姉さんたちが、華麗なサンバ
観客が、男性多数じゃないか
と思ったのは、私だけでしょうか(笑)
やっぱり、お祭りはいいですね
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2012年10月19日 金曜日
国立笑顔体操（ストレッチ５）
こんにちわ！
国立市谷保駅寄りの大学通り沿いに面している笑福整骨院です。
今日はもう一つスポーツなどで強大な力を発揮する筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。
両膝を約９０度に曲げ、背中が丸まらないように少し上半身を後ろに倒し、両手を体の後ろにつく。
伸ばしたいお尻の足首を反対のヒザにかけ、５～１０秒間維持する。
お腹周りが邪魔で足が上がらない人は、イスに座ってやってみてください。その時背中が丸まらないで上半身を前傾させていきましょう。
笑福整骨院
国立市谷保駅寄りの大学通り沿いに面している笑福整骨院です。
今日はもう一つスポーツなどで強大な力を発揮する筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。
両膝を約９０度に曲げ、背中が丸まらないように少し上半身を後ろに倒し、両手を体の後ろにつく。
伸ばしたいお尻の足首を反対のヒザにかけ、５～１０秒間維持する。
お腹周りが邪魔で足が上がらない人は、イスに座ってやってみてください。その時背中が丸まらないで上半身を前傾させていきましょう。
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2012年10月19日 金曜日
国立笑顔体操（ストレッチ４）
こんにちわ！
いつも清潔笑顔発信ステーション笑福整骨院です。
今日は大腿筋膜張筋、中臀筋、小殿筋からなる股関節の外側、太ももの外側の筋肉のストレッチです。
この筋群は骨盤を安定させる役割をする大事な筋肉です。
まずは両足を伸ばし、伸ばしたい方の膝を曲げ、反対の足の外側に置く。
この写真でいうと、左ヒジを支点に、上半身をひねり５～１０秒間維持する。
こつとしては、左ヒジで右ヒザを押し、顔を後ろに向き身体をひねることです。
間違っても手、足が逆にならないように気をつけてください。
笑福整骨院
いつも清潔笑顔発信ステーション笑福整骨院です。
今日は大腿筋膜張筋、中臀筋、小殿筋からなる股関節の外側、太ももの外側の筋肉のストレッチです。
この筋群は骨盤を安定させる役割をする大事な筋肉です。
まずは両足を伸ばし、伸ばしたい方の膝を曲げ、反対の足の外側に置く。
この写真でいうと、左ヒジを支点に、上半身をひねり５～１０秒間維持する。
こつとしては、左ヒジで右ヒザを押し、顔を後ろに向き身体をひねることです。
間違っても手、足が逆にならないように気をつけてください。
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